כמה פעמים בשבוע מומלץ לעשות פילאטיס?

בעקרון על מנת לראות תוצאות ולהרגיש שינוי בטונוס הגוף יש להגיע לשיעורים פעמיים בשבוע. בשילוב עם ספורט נוסף או טיפולי פיזיוטרפיה ניתן לראות שיפור במצבו הפיזי של הגוף גם עם אימון פילאטיס אחד בשבוע. למיטבי הלכת אפשרי להגיע לשיעורים גם 3-4 פעמים בשבוע ללא חשש של עומס יתר על הגוף או עבודה לא אופטימלית לשרירי הגוף.