להישאר בכושר ולשלב זאת כחלק מאורח החיים שלנו הוא דבר מאתגר ולא פשוט בעבור רובנו, בעברו היה ריקרדו מתעמל קרקע והוא חושף בפנינו את הטריקים שלו להתמדה בשגרת האימונים:
הצב לך יעדים ריאליסטים–
דאג שתהיה לך רוטינת אימון- דע מה בתוכנית לאימון היום ודאג לתוכנית אימונים מאוזנת שתכלול את כל אזורי הגוף
התמדה– שום ספורט בעולם לא יעבוד ללא התמדה, לא משנה באיזה ספורט אתה עוסק, על מנת לראות את התוצאות, תהיה חייב להתמיד
בחר לך בספורט שעושה לך טוב- כדאי לבחור ספורט שבו את מרגיש טוב, משהו שיהיה לך חשק לצאת מהבית בעבורו לאורך זמן, למשל יכול להיות שאתה ממש לא מתחבר לאימוני ספינינג אבל ההולך בכל זאת , למרות שקשה לך כל פעם ללכת לשיעור, יכול להיות שתצליח להתמיד חודש או חודשיים אבל סביר להניח שזה לא יחזיק מעמד ותפרוש בשיא כעבור זמן לא רב… מומלץ ללכת על משהו שאתה נהנה בו והוא זה שיכנס לשגרת האימונים שלך.
מנוחה – צריך לדעת מתי לנוח, מבחינה גופנית וגם מבחינה מנטלית.
התאמן עם חבר/ה- כל כך קל לפספס אימון או לא להתעורר מהשעון כשאתה מתאמן לבד, אבל פרטנר יכול לעזור לכך שהאימון אכן יתקיים והאימון יעבור בצורה מהנה ומהירה יותר.
בחר לך את שעת האימון האידאלית עבורך- יש אנשי בוקר שיצליחו לתת אימון של החיים ב6 בבוקר, וישנם את האנשים שיצליחו להיות הרבה יותר אפקטיביים דווקא באימון ערב, בדקו מי אתם מה יותר נכון לכם לגוף ולשגרת האימונים.
קח לך מישהו שיתן לך השראה- גם אם זה אומר דמות כלשהי שאחריה אתה עוקב באינסטגרם….
סבלנות- היו קשובים לגוף, ודעו שעל מנת להשיג שיפור גופני שגם יישאר לאורח זמן יש צורך בעבודה בצורה מתונה ,היא זו שתיתן את התוצאה הרצויה
