אני והפילאטיס מאז שאני זוכרת את עצמי אני רוקדת, ותמיד הרגשתי שתנועה היא שפת האם שלי – הדרך שלי לבטא, להרגיש ולהתחבר. עם הזמן הבנתי עד כמה הגוף והנפש שלובים זה בזה, וכמה תנועה ונשימה יכולות לעזור להבין, לשחרר ולרפא. בזמן לימודי המחול שלי נחשפתי גם לשיטה של ג׳וזף פילאטיס, ולתחושתי הכרתי שיטה שדרשה ממני …
Cardiovascular endurance training is definitely beneficial for our health, but when it’s done the wrong way and without intention, it can even become harmful. What are the most common mistakes people make—and what can you do to fix them? First thing – step out of “the box” Many people think that cardio machines are the …
אימון סיבולת לב-ריאה הוא בהחלט דבר מועיל לבריאות שלנו, אבל כשהוא מבוצע לא בצורה הנכונה ובלי מחשבה הוא יכול להיות אפילו מזיק מהם הטעויות הנפוצות ביותר שלכם ומה ניתן לעשות כדי לשנות אותם? דבר ראשון- צאו מ"הקופסא" הרה מכם חושבים שמכשירי הכושר הם הדרך היחידה להעלאת הדופק ומכונות הסבולת לב-ריאה (קרדיו) , והמטרה שעומדת לפניכם …
3 דרכים שיגרמו לאימון סיבולת לב-ריאה שלכם להיות יעיל לקריאה »
להישאר בכושר ולשלב זאת כחלק מאורח החיים שלנו הוא דבר מאתגר ולא פשוט בעבור רובנו, בעברו היה ריקרדו מתעמל קרקע והוא חושף בפנינו את הטריקים שלו להתמדה בשגרת האימונים: הצב לך יעדים ריאליסטים– דאג שתהיה לך רוטינת אימון- דע מה בתוכנית לאימון היום ודאג לתוכנית אימונים מאוזנת שתכלול את כל אזורי הגוף התמדה– שום ספורט בעולם לא יעבוד ללא התמדה, לא משנה באיזה ספורט אתה עוסק, …
אין כמו לפתוח את היום בידיעה שעשיתם משהו טוב לגוף ולבריאות שלכם. בטן חזקה חשובה לנו לא רק בגלל המראה החיצוני. קוביות בבטן יכולות להיות בהחלט משהו ממש נחמד, אבל חשוב שתדעו ששרירי בטן חזקים ועבודה נכונה של שרירי הבטן ישפיעו על חיי היום שלכם ועל והבריאות הגופנית והנפשית שלכם. בטן חזקה תעזור בשיפור היציבה …
התחלתם להתאמן? אתם מתאמים מיומנים וותיקים? הכתבה הזו פונה לכולכם, כדאי שתעשו רגע בדיקה של הביצוע שלכם לתרגילים הנפוצים ביותר בשגרת אימוני הכושר. קחו לכם כמה דקות לבדיקת ביצוע התרגילים, אתם רוצים לבצע את התרגילים בצורה נכונה כי ביצוע נכון יהיה אפקטיבי לגוף בעוד שביצוע לא איכותי לא יתרום לנו כלל ואולי אפילו יזיק, אנחנו …
תרגיל 1- תרגיל זרועות עם משקולות בכפות הידיים, הרימו והורידו את הזרועות ישרות קדימה, מעט מעל לגובה הכתף והורידו לצדי הגוף תרגיל 2 – תרגיל ירכיים הרימו זרועות ישרות עד לגובה הכתף, השענו עם הגוף לאחור וחזרו חזרה, שימן לב שהגוף יורד כיחידה אחת לאחור עד לאן שניתן ואז חוזרים. תרגיל 3- תרגיל …
אני והפילאטיס:את דרכי התחלתי כרקדנית בהפקות ומורה למחול בתקופת הצבא שירתתי כמדריכת כושר גופני ושם גיליתי את אהבתי לפילאטיסנדהמתי לגלות כמה יש לעולם הזה להציע מעבר לרק אימון גופני, השילוב המושלם של body and mind עיסוקים נוספים:לימודי ספורטתרפיה בוינגייטתעודה בעיסוי שוודי משפט ממני:התמדה מביאה תוצאות
לכווץ ולשחרר: פילאטיס לשיפור חיי המין השמועה שתרגול פילאטיס מועיל ליחסי מין בריאים, מעודד אורגזמה אצל האישה, מגביר חשק ומפחית…
לכווץ ולשחרר: פילאטיס לשיפור חיי המין השמועה שתרגול פילאטיס מועיל ליחסי מין בריאים, מעודד אורגזמה אצל האישה, מגביר חשק ומפחית…