אימון סיבולת לב-ריאה הוא בהחלט דבר מועיל לבריאות שלנו, אבל כשהוא מבוצע לא בצורה הנכונה ובלי מחשבה הוא יכול להיות אפילו מזיק מהם הטעויות הנפוצות ביותר שלכם ומה ניתן לעשות כדי לשנות אותם? דבר ראשון- צאו מ"הקופסא" הרה מכם חושבים שמכשירי הכושר הם הדרך היחידה להעלאת הדופק ומכונות הסבולת לב-ריאה (קרדיו) , והמטרה שעומדת לפניכם …
3 דרכים שיגרמו לאימון סיבולת לב-ריאה שלכם להיות יעיל לקריאה »
להישאר בכושר ולשלב זאת כחלק מאורח החיים שלנו הוא דבר מאתגר ולא פשוט בעבור רובנו, בעברו היה ריקרדו מתעמל קרקע והוא חושף בפנינו את הטריקים שלו להתמדה בשגרת האימונים: הצב לך יעדים ריאליסטים– דאג שתהיה לך רוטינת אימון- דע מה בתוכנית לאימון היום ודאג לתוכנית אימונים מאוזנת שתכלול את כל אזורי הגוף התמדה– שום ספורט בעולם לא יעבוד ללא התמדה, לא משנה באיזה ספורט אתה עוסק, …
אין כמו לפתוח את היום בידיעה שעשיתם משהו טוב לגוף ולבריאות שלכם. בטן חזקה חשובה לנו לא רק בגלל המראה החיצוני. קוביות בבטן יכולות להיות בהחלט משהו ממש נחמד, אבל חשוב שתדעו ששרירי בטן חזקים ועבודה נכונה של שרירי הבטן ישפיעו על חיי היום שלכם ועל והבריאות הגופנית והנפשית שלכם. בטן חזקה תעזור בשיפור היציבה …
התחלתם להתאמן? אתם מתאמים מיומנים וותיקים? הכתבה הזו פונה לכולכם, כדאי שתעשו רגע בדיקה של הביצוע שלכם לתרגילים הנפוצים ביותר בשגרת אימוני הכושר. קחו לכם כמה דקות לבדיקת ביצוע התרגילים, אתם רוצים לבצע את התרגילים בצורה נכונה כי ביצוע נכון יהיה אפקטיבי לגוף בעוד שביצוע לא איכותי לא יתרום לנו כלל ואולי אפילו יזיק, אנחנו …
תרגיל 1- תרגיל זרועות עם משקולות בכפות הידיים, הרימו והורידו את הזרועות ישרות קדימה, מעט מעל לגובה הכתף והורידו לצדי הגוף תרגיל 2 – תרגיל ירכיים הרימו זרועות ישרות עד לגובה הכתף, השענו עם הגוף לאחור וחזרו חזרה, שימן לב שהגוף יורד כיחידה אחת לאחור עד לאן שניתן ואז חוזרים. תרגיל 3- תרגיל …