Pilates City is a boutique studio in North Tel Aviv, just minutes from the beach. We offer small-group equipment classes led by expert instructors in a calm, professional setting. Perfect for travelers looking to stretch, strengthen, or stay active while visiting the city. English-friendly and open to all levels
שיפור ביצועים, מניעת פציעות, תנועה מדויקת
תרגול ייחודי לספורטאים וחובבי ספורט אתגרי – לשיפור שליטה גופנית, גמישות, כוח ויציבה. מתאים לרצים, רקדנים, גולשים, מטפסים ועוד.
שיעורים ייעודיים לנשים בהריון בכל שלב, בהנחיית מדריכות מוסמכות. מתמקדים בחיזוק, יציבה, נשימה והרפיה – עם דגש על בריאות האם והתינוק.
אימונים מותאמים לתהליך שיקומי לאחר פציעות, ניתוחים, או כאבים כרוניים בגב, בכתפיים, בברכיים ועוד. דגש על תנועה בטוחה, הדרגתית ומדויקת.
מעבר לחיזוק או שיקום – פילאטיס הוא כלי של ממש לתמיכה בבריאות כללית ואיזון יומיומי. התרגול משלב תנועה מודעת, נשימה, דיוק וקשב – ומעודד תחושת חיוניות, שיפור איכות השינה, הפחתת מתחים, חיזוק מערכת העצבים וחיבור פנימי לגוף ולנפש.
התרגול מותאם במיוחד לנשים בגיל המעבר ולשלב שאחריו – תקופה של שינויים הורמונליים, שינויים במסת השריר, צפיפות העצם והאיזון הכללי של הגוף. האימונים מחזקים את שרירי הליבה והיציבה, משפרים גמישות, תומכים במערכת השריר-שלד, תורמים לשינה טובה יותר ומסייעים בהתמודדות עם תסמינים כמו עייפות, כאבי גב, וחוסר שקט
הרפורמר הוא מכשיר הפילאטיס המרכזי והחשוב ביותר. הוא בנוי ממשטח בעל טווח תנועה הנע על מסילות לאורך מסגרת כנגד התנגדות קפיצים בדרגות קושי שונות. בזכות מבנהו המיוחד ניתן לבצע עליו מאות תרגילים לחיזוק והארכת השרירים הניתנים לביצוע בשכיבה בישיבה ובעמידה, בתוספת רצועות ידיים או רגליים ואביזרים נלווים נוספים כמו קופסא, קרש קפיצה, כדורים, משקולות ועוד.
הספרינג בורד הוא מכשיר פילאטיס אשר הומצא ע״י אלי הרדמן, (ארה״ב). זהו לוח עץ המחובר לקיר אליו מתחברים קפיצים, רצועות וחבלים בדרגות קושי שונות והאימון נעשה בפוזיציות שונות (שכיבה, ישיבה, עמידה) כנגד הקיר. העבודה על הספרינג בורד, ככל אימון פילאטיס, מצריכה ריכוז, עבודה מתוך מרכז הגוף וגיוס שרירי הליבה. האימון מתבסס על רפרטואר התרגילים של מכשיר הקאדילק אשר הומצא ע״י ג׳וזף פילאטיס.
שיעורי הפילאטיס הפרטניים בסטודיו שלנו הם שיעורים המובנים באופן ישיר לצורכי הלקוח. השיעור מתקיים בחדר פרטי ובמהלכו משתמש המדריך ברפורמר ובטאוור (מכשיר פילאטיס נייח) , בספרינג בורד או במזרן וציוד נלווה – לפי צרכי ורצון הלקוח. השיעורים הפרטיים ניתנים בדגש על יציבה נכונה, חיזוק והארכת שרירים והקלה בכאבים (גב, צוואר, ברכיים וכד') מתאימים מאוד ללקוחות הסובלים מפתלוגיות שונות או למי שהקצב הקבוצתי אינו מתאים לו.
שיעור פילאטיס מזרן המבוסס על יסודות הטכניקה הקלאסית לפי תורתו של ג'וזף פילאטיס. השיעור נותן מענה ללקוחות המעוניינים להתחזק, לגוון ולשפר יכולותיהם או להעמיק בתרגול פילאטיס מדויק ומתאים לכל מי שאין לו בעיה רפואית אקוטית.
פילאטיס מזרן תל אביב זה פילאטיס סיטי.
מאוד חשוב לעשות פעילות גופנית במהלך הריון תקין ואנחנו מעודדות להתחיל בכל שלב (כאשר ההריון תקין ויש אישור רפואי) ואנחנו כבר נדאג להתאים את השיעור ליכולות, למצב ולשבוע בו את נמצאת. השיעורים מתקיימים בקבוצות קטנות עם מדריכות מנוסות שמכירות את ההנחיות הכי חדשניות לגבי הריון. השיעורים הם הזדמנות מצויינת להתחזק לקראת הלידה, להכיר נשים נוספות בהריון בשכונה לקראת חופשת הלידה ולהיכנס לרוטינה שתאפשר חזרה לשגרת אימון לאחר הלידה.
חדש בפילאטיס סיטי – שיעור פילאטיס אונליין! שיעורי פילאטיס מזרן בקבוצות קטנות באמצעות אפליקציית זום. במהלך השיעור המדריכה תיתן הנחיות לתירגול ובמידת האפשר גם תצפה ותיתן תיקונים והערות. ינתנו במהלך השיעור הנחיות לכל מי שסובל מבעיות מיוחדות או כאבים וכמו כן, גם הנחיות לנשים בהריון.