מאוד חשוב לעשות פעילות גופנית במהלך הריון תקין ואנחנו מעודדות להתחיל בכל שלב (כאשר ההריון תקין ויש אישור רפואי) ואנחנו כבר נדאג להתאים את השיעור ליכולות, למצב ולשבוע בו את נמצאת. השיעורים מתקיימים בקבוצות קטנות עם מדריכות מנוסות שמכירות את ההנחיות הכי חדשניות לגבי הריון. השיעורים הם הזדמנות מצויינת להתחזק לקראת הלידה, להכיר נשים נוספות בהריון בשכונה לקראת חופשת הלידה ולהיכנס לרוטינה שתאפשר חזרה לשגרת אימון לאחר הלידה.

שיעור פילאטיס מזרן המבוסס על יסודות הטכניקה הקלאסית לפי תורתו של ג'וזף פילאטיס. השיעור נותן מענה ללקוחות המעוניינים להתחזק, לגוון ולשפר יכולותיהם או להעמיק בתרגול פילאטיס מדויק ומתאים לכל מי שאין לו בעיה רפואית אקוטית.
פילאטיס מזרן תל אביב זה פילאטיס סיטי.

שיעורי הפילאטיס הפרטניים בסטודיו שלנו הם שיעורים המובנים באופן ישיר לצורכי הלקוח. השיעור מתקיים בחדר פרטי ובמהלכו משתמש המדריך ברפורמר ובטאוור (מכשיר פילאטיס נייח) , בספרינג בורד או במזרן וציוד נלווה – לפי צרכי ורצון הלקוח. השיעורים הפרטיים ניתנים בדגש על יציבה נכונה, חיזוק והארכת שרירים והקלה בכאבים (גב, צוואר, ברכיים וכד') מתאימים מאוד ללקוחות הסובלים מפתלוגיות שונות או למי שהקצב הקבוצתי אינו מתאים לו.

הספרינג בורד הוא מכשיר פילאטיס אשר הומצא ע״י אלי הרדמן, (ארה״ב). זהו לוח עץ המחובר לקיר אליו מתחברים קפיצים, רצועות וחבלים בדרגות קושי שונות והאימון נעשה בפוזיציות שונות (שכיבה, ישיבה, עמידה) כנגד הקיר. העבודה על הספרינג בורד, ככל אימון פילאטיס, מצריכה ריכוז, עבודה מתוך מרכז הגוף וגיוס שרירי הליבה. האימון מתבסס על רפרטואר התרגילים של מכשיר הקאדילק אשר הומצא ע״י ג׳וזף פילאטיס.